Упорядоченный режим дня.
У каждого из нас есть свои внутренние биологические часы. Человек так устроен, что привыкает жить в определенном ритме по определенному распорядку, тогда он чувствует себя комфортно. Как только привычный порядок нарушается, самочувствие становится порой не самым лучшим, организм испытывает стресс. Нервная система испытывает напряжение, соответственно настроение значительно ухудшается.

Если внешние причины сбоя распорядка отсутствуют, необходимо в срочном порядке решать эту проблему. Заставить себя ложиться спать в определенное время, за уши отрывать свою голову от подушки по утрам (для меня – это просто пытка!), кормить себя любимого в определенное время, пинками выгонять себя на прогулку перед сном – все эти пытки придется пройти, если Вы желаете иметь хорошее самочувствие.
Физические нагрузки.

Как приятно смотреть на подтянутую стройную фигуру какой-нибудь спортсменки. Смотришь на них и радуешься. Потом проходишь мимо зеркала, и радость куда-то испаряется. Хотя, на самом деле, очень много времени физические упражнения, способные привести фигуру в порядок не отнимают.
После рождения своей младшей дочери, я все переживала, что фигуру восстановить мне уже не удастся. За беременность я набрала приличный вес, после родов значительно округлилась, для меня это было просто катастрофой, если честно… Когда моему чаду исполнился месяц, я начала выполнять простые упражнения для восстановления своей фигуры. Отнимало это поначалу минут 10 – 15 не больше. Постепенно стала наращивать нагрузку, немного увеличив количество затрачиваемого времени. Занималась через день. Сама не заметила, как пролетел месяц, потом два, а через четыре месяца после начала занятий я уже увидела настолько явные результаты, что смотреть на себя в зеркало стало просто приятно. При незначительных затратах времени и сил, я получила неплохие результаты и отличное настроение. Что самое прикольное было во всей этой ситуации, так это реакция мужа… смотрел он, смотрел на меня, в конце концов, не выдержал, купил гантели и начал сам заниматься, правда, надолго его не хватило, но это уже совсем другая история )))…
Результатом физической нагрузки становится повышение самооценки, улучшение физического состояния и бодрое настроение, вот так-то! Усилия того стоят, они Вам с лихвой окупятся! Проверено на собственном опыте )))…
Конечно, все вышеперечисленные советы не решат всех проблем, потому что помимо внутренних, существуют еще и внешние факторы, над которыми мы порой не властны. Однако прекрасное здоровье и отличное самочувствие делают человека более стойким в тяжелых жизненных ситуациях, помогают намного легче переносить стресс, а это тоже великое дело! Я уже молчу о том, что такие люди выглядят гораздо моложе и красивей, чем депрессивные личности… Так что остается только пожелать терпения, сил и отличного настроения всем и каждому!

Популярность: 4%