Как хочется иногда все бросить, куда-нибудь сбежать, чтобы никого не видеть и ничего не слышать. Такое модное слово «депрессия» слишком часто стало произноситься в последнее время самыми разными людьми. Печальное состояние для человека… А самое печальное заключается в том, что при депрессии человек становится абсолютно неработоспособен, сил ни на что практически не хватает. Как быть в такой ситуации? Что сделать, чтобы избежать подавленного, угнетенного состояния? Как добиться «стабильно-хорошего» настроения?

Одним из самых важных составляющих отличного настроения является прекрасное самочувствие. Часто депрессия является следствием неполадок в организме человека. И как гласит народная мудрость, болезнь легче предотвратить, чем лечить!
Существует четыре кита, на которых основывается хорошее самочувствие:

• Полноценный отдых.
• Правильное питание.
• Упорядоченный режим дня.
• Физические нагрузки.
Полноценный отдых.

И днем, и ночью лишь она передо мной,
Моя подушечка подарит мне покой… (с)

Как мама двоих маленьких мурзилок, которые не дают покоя своим родителям ни днем, ни ночью, мне этот пункт сейчас кажется самым важным. Хронический недосып ведет просто к маниакальному желанию поспать ))).
Вообще, отсутствие полноценного отдыха приводит к печальным последствиям, человек становится рассеянным, накапливается усталость, мысли пляшут в голове и собрать их очень трудно. Приходит такой упадок сил, что ни о каком хорошем настроении говорить не приходится. Что делать? Решать проблему в зависимости от причины недостаточного количества времени на сон и отдых.
В моем случае, когда в семье есть маленькие дети, которым хочется общения с мамой в любое, даже самое неподходящее время суток, единственный выход – это «работа» по сменам ))). Муж часто днем забирает детишек на улицу, давая мне время для сна. Иногда, в самые тяжелые периоды он несет и ночную вахту, за что я ему безмерно благодарна (надеюсь, он это прочитает).

Правильное полноценное питание.

Самая большая проблема для активно работающих людей. Утром после быстренького перекуса, бегом на работу. Днем перебить аппетит чем-нибудь совершенно неполезным. А вечером, с голодухи набиваешь свою утробу до отказа. Это примерная картина того, как в большинстве случаев питается большая часть рабочего люда. Первой страдает пищеварительная система. Следствием становится хроническая нехватка жизненно необходимых витаминов, минералов и других полезных веществ в организме, защитные механизмы со временем престают полноценно работать, появляется все та же усталость и раздражительность, а хорошее настроение улетает в теплые края на постоянное место жительства. Печально, но это факт!
Исправлять подобную ситуацию нужно, и чем быстрей, тем лучше! Включите в рацион комплекс витаминов и минералов, употребляйте в пищу кисломолочные продукты: био-кефир, йогурт, бифилайф, и т.д. Если Вы страдаете хроническими заболеваниями пищеварительной системы. Не поленитесь пролечиться основательно, это стоит определенных затрат сил, времени и финансов, но Ваш организм скажет Вам спасибо! Вы реально будете чувствовать себя отлично, это проверено моим собственным опытом!

Продолжени следует…